Shiatsu et changement de saison : prendre soin de soi avant l’automne

Le passage de l’été à l’automne est un moment particulier de l’année. Les journées raccourcissent, la lumière diminue, la chaleur laisse peu à peu place à une fraîcheur plus marquée. Ces changements, parfois subtils, influencent notre corps, notre moral et notre énergie. Beaucoup de personnes ressentent à cette période une fatigue accrue, une baisse d’immunité ou une petite mélancolie.

Dans la tradition orientale, chaque saison est reliée à une énergie particulière, à des organes précis et à des émotions spécifiques. L’automne, en particulier, est associé aux poumons et au gros intestin : deux organes liés à la respiration, à l’immunité, mais aussi au lâcher-prise.

Le shiatsu, en travaillant sur la circulation de l’énergie vitale (le Ki), aide à accompagner ces transitions. Recevoir une séance avant ou au début de l’automne permet de renforcer ses défenses, de rééquilibrer le corps et d’aborder la nouvelle saison avec plus de sérénité. Dans cet article, je vous explique pourquoi il est si bénéfique de prendre soin de soi avec le shiatsu à ce moment de l’année.

Pourquoi le changement de saison fatigue autant ?

L’automne, une période de transition

Après l’expansion lumineuse et joyeuse de l’été, l’automne nous invite à ralentir. Le soleil se couche plus tôt, la luminosité baisse, et notre rythme biologique s’ajuste. Ce passage demande de l’énergie : notre corps doit s’adapter, notre esprit aussi.

Les signes fréquents de déséquilibre

Beaucoup de personnes me confient, à l’approche de l’automne, se sentir :

• plus fatiguées, malgré des nuits complètes,

• avec une immunité fragile (rhumes, maux de gorge, petites infections),

• sujettes à des troubles digestifs liés au changement alimentaire,

• ou encore traversées par une légère tristesse ou mélancolie.

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La vision orientale des saisons

Dans la tradition orientale, l’automne correspond à l’énergie des poumons et du gros intestin. Ces organes gèrent non seulement la respiration et l’élimination, mais aussi notre capacité à « inspirer le nouveau » et à « laisser partir l’ancien ». C’est la saison idéale pour renforcer nos défenses naturelles et apprendre à lâcher ce qui ne nous sert plus.

Le shiatsu, un allié pour s’harmoniser avec l’automne

Soutenir l’énergie des poumons

Les poumons, en médecine orientale, ne sont pas seulement liés à la respiration physique : ils gouvernent aussi la vitalité, la capacité à bien s’oxygéner et à nourrir l’ensemble du corps. En shiatsu, travailler sur le méridien des poumons renforce l’immunité et aide à mieux gérer la tristesse, émotion associée à cette saison.

Favoriser le lâcher-prise

L’automne est une invitation à imiter la nature : comme les arbres qui se délestent de leurs feuilles, c’est le moment de se libérer de ce qui pèse. Le shiatsu accompagne ce processus intérieur : il aide à relâcher les tensions, à apaiser le mental, à tourner une page et à accueillir le renouveau avec plus de légèreté.

Préparer le corps à l’hiver

Recevoir une séance de shiatsu avant l’automne, c’est un peu comme remplir ses réserves pour traverser l’hiver. Le corps retrouve de la fluidité, l’énergie circule mieux, les défenses naturelles se renforcent. On aborde alors l’hiver plus ancré, plus stable, avec une meilleure vitalité.

Les bienfaits concrets du shiatsu en automne

Stimuler l’immunité naturelle

En rééquilibrant les méridiens des poumons et du gros intestin, le shiatsu aide le corps à mieux se défendre. Les séances soutiennent le système immunitaire et réduisent la vulnérabilité aux petits maux de saison.

Soulager la fatigue saisonnière

La baisse de lumière peut entraîner une fatigue accrue. Le shiatsu redonne de l’élan, comme une recharge intérieure. Après une séance, on se sent souvent plus légère, plus ancrée, et avec une énergie renouvelée.

Apaiser le stress et les baisses de moral

Les transitions peuvent générer des émotions contradictoires : mélancolie, nervosité, sentiment de vide. Le shiatsu agit sur le système nerveux en favorisant un profond relâchement. On retrouve plus de calme intérieur et un moral stabilisé.

Favoriser une digestion plus fluide

À l’approche de l’automne, notre alimentation change : plats plus riches, moins de crudités, plus de nourritures chaudes. Le shiatsu, en réharmonisant les méridiens liés à la digestion, aide à mieux intégrer cette transition alimentaire et à éviter les inconforts.

Associer shiatsu et petits rituels d’automne

Alimentation chaude et réconfortante

Privilégier des soupes, des bouillons, des légumes de saison cuits doucement aide le système digestif et soutient l’énergie vitale.

Respiration et mouvement doux

Quelques minutes de respiration profonde, une marche dans la nature aux couleurs de l’automne, ou des exercices simples de Do-In favorisent une meilleure circulation du Ki.

Créer un rythme plus calme

Se coucher un peu plus tôt, ralentir volontairement, prendre du temps pour soi : autant de gestes qui complètent l’effet du shiatsu et harmonisent le corps avec la saison.

Pour qui c’est recommandé ?

Le shiatsu à l’approche de l’automne est particulièrement adapté si vous :

• tombez souvent malade à cette période,

• vous sentez fatiguée ou démotivée,

• ressentez de la tristesse ou une mélancolie saisonnière,

• souhaitez renforcer vos défenses naturelles,

• ou simplement prévenir et entrer dans la saison en douceur.

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Venir faire une séance de shiatsu avant l’automne

Prendre une séance de shiatsu avant l’automne, c’est s’offrir un temps de préparation intérieure. C’est comme accorder son corps à la nouvelle fréquence de la saison. Dans mon accompagnement, je crée un espace de confiance et de douceur, pour que vous puissiez relâcher, respirer et retrouver votre vitalité.

Chaque séance est unique, adaptée à vos besoins du moment. L’idée n’est pas seulement de soulager un inconfort, mais de vous accompagner à entrer dans la saison plus ancrée, plus apaisée, prête à accueillir les mois à venir.

Conclusion

L’automne est une saison de transition, un passage entre l’énergie expansive de l’été et l’intériorité de l’hiver. Elle peut être source de fatigue et de déséquilibre, mais aussi une belle opportunité de se recentrer et de se renforcer.

Le shiatsu est un allié précieux pour accompagner ce changement. Il soutient l’immunité, apaise le mental, favorise le lâcher-prise et aide à s’harmoniser avec le rythme de la nature.

Offrez-vous une séance avant l’automne : c’est un cadeau pour traverser la saison en douceur, avec plus d’énergie et de sérénité 🍂.